İçerik
Refleksoloji masajı, kabızlığı hafifletmek için harika bir yoldur, çünkü kolon gibi vücudun belirli bölgelerine karşılık gelen belirli noktalara baskı uygular, örneğin bağırsak hareketlerini uyarır ve dışkıların giderilmesini sağlar. bağırsakta hapsolmuş.
Ayrıca kabızlık için refleksoloji masajı, dışkı çıkışını uyararak, karın ağrısı ve şişmiş göbek gibi semptomların giderilmesini sağlar.
Kabızlık için refleksoloji masajı nasıl yapılır
Kabızlığı gidermek için refleksoloji masajı yapmak için aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir:
Adım 1 Adım 2 Adım 3
- Adım 1: Sağ ayağı bir elinizle tutun ve diğer elinizin başparmağı ile topuktan tabanın ortasına doğru kaydırın, hareketi 6 kez yavaşça tekrarlayın;
- Adım 2: Başparmağınızı resimde gösterildiği gibi sol ayağınızın tabanına yerleştirin ve hareketi 6 kez tekrarlayarak yatay olarak kaydırın;
- Adım 3: Sol ayağı bir elinizle ve diğer elinizin başparmağıyla tutun, topuktan tabanın ortasına doğru kaydırın, hareketi 6 kez yavaşça tekrarlayın;
Adım 4 Adım 5 Adım 6
- Adım 4: Bir elinizle ayak parmaklarını geriye doğru itin ve diğer elinizin başparmağı ile tabanın çıkıntısından ayak tabanına doğru kaydırın. Hareketi 7 kez tekrarlayın;
- Adım 5: 3 parmağınızı tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve her iki baş parmağınızla 15 saniye boyunca küçük daireler çizerek bu noktaya hafifçe bastırın;
- Adım 6: Bir elinizle ayağı tutun ve diğer elinizin baş parmağını, resimde gösterildiği gibi ayak bileğinin altındaki ayağın yan tarafına yerleştirin. Ardından, baş parmağınızı bu noktadan ayak bileği kemiğinin önündeki çöküntüye kaydırın, daireleri 6 saniye boyunca bastırın ve tanımlayın. Hareketi 6 kez tekrarlayın.
Bu masajın yanı sıra kabızlığı gidermek için düzenli fiziksel aktivite yapmak, günde yaklaşık 2 litre su içmek ve tahıl, çarkıfelek, buğday tohumu, kuru meyve ve sebze gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketimini artırmak da önemlidir. , Örneğin.
Videodaki kabızlığı gidermek için harika bir ev ilacı tarifine de bakın:
Diğer sorunları tedavi etmek için refleksoloji masajını nasıl kullanacağınızı öğrenin:
- Refleksoloji
- Mide ekşimesini hafifletmek için refleksoloji
- Adet krampları için masaj
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi