İçerik
Fetal malformasyonları önlemek ve preeklampsi riskini azaltmak için gebe kalmadan en az 30 gün önce ve gebelik süresince veya jinekoloğun önerdiği şekilde 1.400 mcg folik asit tabletinin alınması önerilir. veya erken doğum.
Temelde gebe kalmadan 30 gün önce tavsiye edilse de Sağlık Bakanlığı, plansız gebelik durumunda komplikasyonları önlemek için çocuk doğurma çağındaki tüm kadınlara folik asit takviyesi yapılmasını önermektedir.
Folik asit, yeterli dozlarda alındığında, kalp hastalığı, anemi, Alzheimer hastalığı veya enfarktüs gibi bazı sağlık sorunlarının yanı sıra fetustaki malformasyonları önlemeye yardımcı olan bir B vitamini türüdür.
Folik asit günlük olarak tablet şeklinde alınabileceği gibi, örneğin ıspanak, brokoli, mercimek veya tahıllar gibi sebzeler, meyveler ve tahıllar yenilerek de alınabilir. Folik asit açısından zengin diğer yiyeceklere bakın.
Folik asit almak hamile kalmanıza yardımcı olur mu?
Folik asit almak hamile kalmaya yardımcı olmaz, ancak bebeğin omurilik ve beyninde spina bifida veya anensefali gibi malformasyonların yanı sıra preeklampsi ve erken doğum gibi hamilelikteki sorunları azaltır.
Doktorlar gebe kalmadan önce folik asit almaya başlamayı önermektedir çünkü birçok kadın bu vitaminden yoksundur ve gebe kalmadan önce takviyeye başlamak gerekir. Bunun nedeni, normalde gıdanın hamilelikte gerekli miktarda folik asit sunmak için yeterli olmamasıdır ve bu nedenle hamile kadın, en az 400 mcg asit içeren DTN-Fol veya Femme Fólico gibi multivitamin takviyeleri almalıdır. bir gün folik.
Önerilen folik asit dozları
Önerilen folik asit dozları, tabloda gösterildiği gibi yaşa ve yaşam süresine göre değişir:
Yaş | Önerilen günlük doz | Maksimum önerilen doz (günlük) |
0 ila 6 ay | 65 mcg | 100 mcg |
7-12 ay | 80 mcg | 100 mcg |
1-3 yıl | 150 mcg | 300 mcg |
4 ila 8 yıl | 200 mcg | 400 mcg |
9 ila 13 yaş | 300 mcg | 600 mcg |
14-18 yaş | 400 mcg | 800 mcg |
19 yıldan fazla | 400 mcg | 1000 mcg |
Hamile kadın | 400 mcg | 1000 mcg |
Önerilen günlük folik asit dozları aşıldığında, sürekli mide bulantısı, karın şişkinliği, aşırı gaz veya uykusuzluk gibi bazı semptomlar ortaya çıkabilir, bu nedenle bir kan testi yoluyla folik asit seviyelerini ölçmek için bir pratisyen hekime görünmeniz önerilir. özel.
Ayrıca bazı kadınlar, özellikle yetersiz beslenme, malabsorpsiyon sendromu, irritabl bağırsak, iştahsızlık veya uzun süreli ishal gibi bu maddeden zengin yiyecekler yediklerinde bile folik asit eksikliği yaşayabilir ve aşırı yorgunluk, baş ağrısı, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilir. veya kalp çarpıntısı.
Folik asit, fetüsün sağlığını korumanın yanı sıra kansızlık, kanser ve depresyon gibi sorunları da önler ve hamilelikte bile doğru şekilde kullanılabilir. Folik asidin tüm sağlık yararlarını görün.
Hamile kalmadan ne kadar önce folik asit almalısınız?
Genellikle dönem olan gebeliğin ilk 3 haftasında başlayan bebeğin beyin ve omurilik oluşumuna bağlı değişiklikleri önlemek için kadının gebe kalmadan en az 1 ay önce folik asit takviyesine başlaması önerilir. kadın hamile olduğunu öğrenir. Bu nedenle, kadın hamileliği planlamaya başladığında, takviyeye başlaması önerilir.
Bu nedenle Sağlık Bakanlığı, örneğin planlanmamış bir gebelik durumunda olası sorunları önlemek için 14 ila 35 yaş arasındaki tüm doğurganlık çağındaki tüm kadınların folik asit takviyesi almasını önermektedir.
Hamilelik sırasında folik asit ne kadar süreyle alınmalıdır?
Folik asit desteği, hamilelik sırasında 3. trimestere kadar veya hamileliği takip eden kadın doğum uzmanının belirttiği şekilde sürdürülmelidir, çünkü hamilelik sırasında bebeğin gelişimini de etkileyebilecek anemiyi önlemek mümkündür. .