İçerik
Oksitosin hormonu, kişi rahat ve güvende olduğunda vücut tarafından doğal olarak üretilir, ancak iyi işler, sağlıklı beslenme veya iyi davranışlar uygulamasına ek olarak, vücut tarafından fiziksel temas ve masaj yoluyla uyarılması ve arttırılması mümkündür. örneğin evcil hayvan.
Oksitosinin hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunur ve zevk hissine neden olduğu ve emzirme ve emzirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak aynı zamanda kişilerarası ilişkileri ve refahı iyileştirmek için de gereklidir, ayrıca sorumludur. anksiyete gibi psikolojik bir bozukluk olasılığını azaltır.
Bu nedenle, oksitosini artırmanın ana doğal yolları şunlardır:
1. Fiziksel temas
Sarılma, masaj, sarılma ve okşama şeklindeki fiziksel temas, oksitosin üretimini uyarır ve uygulandığında esenliğin nedenlerinden biridir. Partnerler arasındaki yakın temas da bu hormonun üretimini artırmanın bir yoludur, çünkü bu zamanlarda zevk duygusu için gereklidir.
Ayrıca güven ve sevginin olduğu derin dostluk ilişkilerine sahip olmak sağlık için iyidir çünkü kan dolaşımında mutluluk ve iyilik hissinden sorumlu hormonlar olan adrenalin, norepinefrin, oksitosin ve serotonin salgılanır.
2. İyi işler yapın
Cömert, dürüst ve şefkatli olmak kan dolaşımındaki oksitosin düzeylerini artırabilir, çünkü beyin bu tutumları vücuda güven ve iyi hisler uyandırmanın yolları olarak yorumlayarak bu hormonun daha fazla üretilmesine neden olur.
Olumlu bir duygusal durum geliştirmek, sadece oksitosin üretimini değil, aynı zamanda mutluluk duygusu için gerekli olan dopamin, serotonin ve endorfin gibi diğer hormonları da uyarır ve depresyon ve anksiyetenin ortaya çıkma olasılığını azaltır. Oksitosinin vücuda getirebileceği diğer faydaları öğrenin.
3. Emzirme
Bebeğin emzirme sırasında, kadın kendini rahat ve güvende hissettiği ve emzirme konusunda kendini iyi hissettiği zaman, bebeğin memedeki emme hareketi, beynin oksitosini kan dolaşımına salabilen bir bölgesi olan hipotalamus üzerinde anında etki eder.
4. Dengeli beslenin
Sebzeler, meyveler, sebzeler ve tahıllara dayalı dengeli ve sağlıklı bir diyet, vücudun oksitosin ve diğer sağlık hormonlarının üretimini artırmasına yardımcı olur. Bu amaçla papatya ve lavanta gibi anksiyeteyi azaltabilecek diyette doğal çayların kullanılması yanında C vitamini, magnezyum, D vitamini ve taurin yönünden zengin besinler diyete dahil edilmelidir. Kaygı ve gerginliği azaltmak için diğer 5 doğal çay seçeneğine göz atın.
5. Bir evcil hayvan sahiplenin
Bir evcil hayvanın varlığı, stresten sorumlu bir hormon olan kortizolü azaltmanın yanı sıra kandaki oksitosin, dopamin ve serotonin seviyelerini artırır. Kaygı ve yalnızlık hissini azaltmanın yanı sıra iyi olma hissini arttırır ve daha uzun süre uzatır.