İçerik
Uyku bozuklukları, beyin değişiklikleri, uyku ve uyanıklık arasındaki düzensizlik, solunum değişiklikleri veya hareket bozuklukları nedeniyle düzgün uyku yeteneğindeki değişikliklerdir ve bazı yaygın örnekler uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk veya uyku sendromudur. huzursuz bacaklar.
Her yaşta ortaya çıkabilen ve çocuklarda veya yaşlılarda daha sık görülen düzinelerce uyku bozukluğu vardır. Ne zaman var olurlarsa olsunlar, bu bozukluklar tedavi edilmelidir, çünkü devam ettiklerinde beden ve zihin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilirler. Neden iyi uyumamız gerektiğini anlayın.
Uyku bozukluklarının semptomları ortaya çıkarsa, nedeni teşhis etmek ve tedavi etmek için en uygun uzman uyku uzmanıdır, ancak pratisyen hekim, aile doktoru, geriatrist, psikiyatrist veya nörolog gibi diğer profesyoneller nedenleri değerlendirebilir ve çoğu durumda doğru tedavi.
Bazı tedavi biçimleri, uyku yeteneğini geliştirmenin yollarını öğreten bilişsel-davranışçı terapiyi içerir ve ilaçlar endike olabilir. Örneğin depresyon, anksiyete, solunum veya nörolojik hastalıklar gibi bu değişiklikleri neyin tetiklediğini belirlemek ve tedavi etmek de önemlidir.
1. Uykusuzluk
Uykusuzluk en sık görülen uyku bozukluğudur ve uykuya başlamada güçlük, uykuda kalmada zorluk, gece uyanma, erken uyanma ve hatta gün içinde yorgunluk şikayetleriyle tespit edilme ile karakterizedir.
Tek başına ortaya çıkabilir veya örneğin depresyon, hormonal değişiklikler veya nörolojik hastalıklar gibi bir hastalığa ikincil olabilir veya alkol, kafein, ginseng, tütün, diüretikler veya bazı antidepresanlar gibi belirli maddeler veya ilaçlardan kaynaklanabilir.
Buna ek olarak, çoğu durumda uykusuzluğa basitçe, uyku rutinine sahip olmama, çok parlak veya gürültülü bir ortamda olma, çok fazla yemek yeme veya geceleri enerji içecekleri içme gibi uyku yeteneğini bozan uygunsuz alışkanlıkların varlığı neden olur. . Cep telefonunuzu gece kullanmanın uykuyu nasıl rahatsız ettiğini anlayın.
Yapılması gerekenler: Uykusuzlukla mücadele etmek için, uykusuzluğa neden olan durumların veya hastalıkların var olup olmadığını klinik analizler ve testlerle değerlendirebilecek doktora gitmek gerekir. Uyumayı destekleyen alışkanlıklar yoluyla uyku hijyeni yapmaya yöneliktir ve gerektiğinde melatonin veya anksiyolitik gibi ilaçlar da endike olabilir. Uyku hijyeni yapmayı öğrenin.
2. Uyku apnesi
Obstrüktif uyku apne sendromu veya OUAS olarak da adlandırılan bu, solunum yollarının çökmesi nedeniyle solunum akışının kesildiği bir solunum bozukluğudur.
Bu hastalık uykuda değişikliklere neden olur, daha derin aşamalara erişememe ve yeterli dinlenmeyi engeller. Bu nedenle, uyku apnesi olan kişiler gün içinde uykulu olma eğilimindedir ve baş ağrısı, konsantrasyon kaybı, sinirlilik, hafıza değişiklikleri ve yüksek tansiyon gibi komplikasyonlara neden olur.
Yapılması gereken: Teşhis polisomnografi ile belirtilir ve tedavi, kilo verme ve sigaradan kaçınma gibi alışkanlıklardaki değişikliklere ek olarak CPAP adı verilen uyarlanabilir oksijen maskeleri kullanılarak yapılır. Bazı durumlarda, solunum yollarındaki havanın deformitelerin neden olduğu daralmasını veya tıkanmasını veya implantların yerleştirilmesini düzeltmek için ameliyat endike olabilir.
Uyku apnesinin nasıl tanımlanacağını ve tedavi edileceğini görün.
3. Gün içinde aşırı uyku hali
Gündüz aşırı uykululuk, gün boyunca aşırı uyku ile uyanık kalmanın ve uyanık kalmanın zorluğudur, bu da günlük aktivitelerin performansını bozar ve hatta kişiyi araba kullanırken veya ekipmanı tutarken riske maruz bırakabilir.
Genellikle uykunun az olması, birkaç kez uykuya dalma veya çok erken uyanma gibi yeterli uykudan mahrum bırakan durumlar ve ayrıca uykuya neden olan bazı ilaçların kullanımı veya anemi gibi hastalıklardan kaynaklanır. örneğin hipotiroidizm, epilepsi veya depresyon.
Yapılması gereken: Tedavi, sorunun nedenine göre doktor tarafından belirlenir ve esas olarak gece boyunca uyku kalitesinin iyileştirilmesinden oluşur. Gün içinde planlanan uykular bazı durumlarda faydalı olabilir ve doktorun kesinlikle belirttiği durumlarda uyarıcı ilaçların kullanılması önerilebilir.
4. Uyurgezerlik
Uyurgezerlik, uyku sırasında uygunsuz davranışlara neden olan ve beyin bölgelerinin uygun olmayan zamanlarda aktivasyonuna bağlı olarak uyku düzeninde bir değişikliğin olduğu parasomni olarak adlandırılan bozukluklar sınıfının bir parçasıdır. Her yaşta var olabilse de çocuklarda daha yaygındır.
Uyurgezerliği olan kişi, yürüme veya konuşma gibi karmaşık motor aktiviteler gösterir ve daha sonra normal olarak uyanabilir veya uykuya geri dönebilir. Genellikle ne olduğu hakkında çok az şey hatırlanır veya hiç hatırlanmaz.
Yapılması gerekenler: Çoğu durumda tedaviye gerek yoktur ve durum ergenlik döneminden sonra azalma eğilimindedir. Bazı durumlarda, doktorunuz uykuyu düzenlemeye yardımcı olmak için anksiyolitik veya antidepresan ilaçlar önerebilir.
Uyurgezerliğin ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlayın.
5. Huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda rahatsızlığa neden olan, genellikle kontrol edilemeyen bacakları hareket ettirme ihtiyacıyla ilişkilendirilen ve genellikle dinlenme sırasında veya yatma sırasında ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır.
Muhtemel bir genetik nedeni vardır ve stres dönemleri nedeniyle, kafein veya alkol gibi uyarıcı maddeler kullanılarak veya nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar durumunda daha da kötüleşebilir. Bu sendrom uykuyu bozar ve gün içinde uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olabilir.
Ne yapmalı: Tedavi, yorgunluk durumu kötüleştirdiği için alkol, sigara ve kafein gibi uyarıcı maddelerin kullanımından kaçınmak, fiziksel egzersizler yapmak ve uykusuzluktan kaçınmak dahil, rahatsızlığı azaltmak ve bireyin yaşam kalitesini iyileştirmek için önlemler içerir. boyama. Doktor ayrıca belirli durumlarda dopaminerjikler, opioidler, antikonvülsanlar veya demir replasmanı gibi ilaçlar önerebilir.
Ne olduğu ve bu sendromun nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
6. Bruksizm
Bruksizm, bilinçsizce dişlerinizi gıcırdatma ve sıkma eylemi ile karakterize edilen, diş değişiklikleri, sürekli baş ağrıları, çatlama ve çene ağrısı gibi istenmeyen komplikasyonlara neden olan bir hareket bozukluğudur.
Yapılması gerekenler: Bruksizmin tedavisi diş hekimi tarafından yönlendirilir ve aşınmayı önlemek için dişlerin üzerine takılan bir cihazın kullanımını, diş değişikliklerini düzeltmeyi, gevşeme yöntemlerini ve fizyoterapiyi içerir.
Bruksizmi kontrol etmek için ne yapılması gerektiğine dair daha fazla kılavuza bakın.
7. Narkolepsi
Narkolepsi, kişinin her an ve her ortamda uyumasına neden olan, kişinin uykuya dalmamak için çok çaba sarf etmesini gerektiren, kontrol edilemeyen bir uyku atağıdır. Ataklar günde birkaç veya birkaç kez meydana gelebilir ve uyku genellikle birkaç dakika sürer.
Yapılması gerekenler: Tedavi, uykuyu iyileştirmek için davranışsal önlemleri içerir, örneğin uyku ve normal zamanlarda kalkma, alkollü içeceklerden veya yatıştırıcı etkisi olan ilaçlardan kaçınma, planlı şekerleme yapma, sigara ve kafeinden uzak durma ve bazı durumlarda kullanımı endike Modafinila gibi ilaçlar veya diğer psikostimülanlar.
Narkolepsinin nasıl tanımlanacağı ve tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
8. Uyku felci
Uyku felci, uyandıktan hemen sonra hareket edememe veya konuşamama ile karakterizedir. Uykudan uyandıktan sonra kasları hareket ettirme yeteneğindeki gecikme nedeniyle kısa bir süre ortaya çıkar. Bazı insanlar ışıkları veya hayaletleri görmek gibi halüsinasyonlar yaşayabilir, ancak bunun nedeni beynin, REM uykusu adı verilen canlı rüyaların meydana geldiği bir uyku evresinden henüz yeni uyanmış olmasıdır.
Bu fenomeni geliştirme riski en fazla olan kişiler, belirli ilaçların kullanımı nedeniyle veya narkolepsi veya uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarının varlığından dolayı uyku yoksunluğu yaşayan kişilerdir.
Yapılması gereken: Uyku felci, birkaç saniye veya dakika süren iyi huylu bir değişiklik olduğu için genellikle tedavi gerektirmez. Uyku felci yaşarken sakin kalmalı ve kasları hareket ettirmeye çalışmalıdır.
Uyku felci ile ilgili her şeyi kontrol edin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha iyi uyumak için izlemeniz gereken ipuçlarını görün: