İçerik
Doğru yiyecekleri yemek kafa derisinin yağlanmasını kontrol etmeyi, kepekle doğal ve etkili bir şekilde mücadele etmeyi kolaylaştırır. En çok tavsiye edilen yiyecekler antiinflamatuardır ve ton balığı ve sardalya gibi omega 3 bakımından zengindir.
Bu tür yiyecekler çok faydalıdır çünkü kafa derisindeki kaşıntı, pullanma ve kırmızı lekeler gibi semptomları azaltmaya yardımcı olur. Ancak tedavinin etkili olabilmesi için yağ oranı düşük bir diyet yemek, kızartılmış yiyecekleri, sosisleri ve atıştırmalıkları diyetten çıkarmak da gereklidir.
Kepeği kontrol etmek için ne yenir
Seboreik kepek tedavisine yardımcı olan yiyecekler, aşağıdaki gibi iltihaplarla savaşmaya yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendiren iltihap önleyici gıdalardır:
- Somon, sardalya, ton balığı;
- Fındık, badem;
- Chia tohumları, ayçiçeği tohumları;
- Portakal, ananas, limon.
Kepek gidene kadar bu besinler günlük olarak tüketilmelidir.
Kepeği kontrol etmek için ne yememeli
Ciltteki yağlılık artışıyla ilişkili olan süt ürünlerinden, kivi, çilek ve yer fıstığı gibi gıda alerjenlerinden uzak durulmalıdır çünkü kolayca alerjileri tetikleyebilir ve kafa derisindeki iltihabı şiddetlendirebilirler.
Ancak bu yiyeceklerin gerçekten kepeği artırıp artırmadığını doğrulamak için, bu yiyeceklerin her birini 3 hafta süreyle yiyeceklerden çıkarmak ve ardından kepeği artırıp artırmadığını görmek için tekrar tüketmek gerekir çünkü bu farkı tüm insanlar fark etmez.
İdeal menü
Seboreik kepekle mücadele eden bu diyet menüsü, kafa derisi iltihabı ile mücadele etmek isteyenler için bir yemek günü örneğidir.
- Kahvaltı - granola ile portakal suyu.
- Öğle yemeği - pilav ve marul ile ızgara hindi bifteği, limon damlasıyla tatlandırılmış chia tohumlu domates ve salatalık salatası. Tatlı olarak elma.
- Snack - Jambon ve ananas suyu ile Fransız ekmeği.
- Akşam yemeği - haşlanmış patates ve limon damlaları ile terbiyeli havuç ile buharda pişirilmiş somon. Tatlı armut
Besin, seboreik kepek tedavisinin önemli bir bileşenidir, ancak dermatoloğun önerdiği tedavi ve kepek önleyici şampuanların kullanımı ile birleştirilmelidir.
Aşağıdaki videoda bu diyeti tamamlayan diğer stratejilere bakın: