İçerik
Dans, tercihlerine göre hemen hemen herkes için farklı bir modalite ile farklı şekillerde ve farklı tarzlarda uygulanabilen bir spor türüdür.
Bu spor, yaratıcı bir ifade biçimi olmasının yanı sıra, vücuda ve zihne birçok fayda da sağlar; örneğin futbol, tenis veya koşu gibi yüksek etkili egzersizlerden hoşlanmayan veya yapamayanlar için harika bir seçenek. .
Ayrıca dans için yaş sınırı yoktur ve bu nedenle çocuklukta veya yetişkinlikte başlayıp yaşlılığa kadar devam ettirilebilen, birçok faydası olan bir aktivitedir.
1. Kilo vermenize yardımcı olur
Dans, uygulanan modalitenin hızına ve yoğunluğuna göre saatte 600 kalori yakmanıza izin veren bir tür aerobik aktivitedir. Dolayısıyla hip hop veya zumba yapanlar, bale veya oryantal dans yapanlara göre daha fazla kalori yakarlar:
Dans türü | 1 saatte harcanan kalori |
Hip hop | 350 ila 600 kalori |
Balo dansı | 200 ila 400 kalori |
Bale | 350 ila 450 kalori |
Oryantal dans | 250 ila 350 kalori |
Zumba | 300 ila 600 kalori |
Caz | 200 ila 300 kalori |
Ayrıca eğlenceli bir aktivite olduğu için dans etmek kilo verme sürecini daha az sıkıcı hale getirerek insanların hafta boyunca düzenli bir egzersiz planı yapmalarına yardımcı olur.
2. Hafızayı uyarır
Dans, sadece planları süslemek için değil, aynı zamanda her adımın nasıl mükemmel bir şekilde yapıldığını hatırlamak için iyi bir hafıza kapasitesi gerektiren bir aktivite türüdür. Bu nedenle, hafızasını canlandırması gerekenler için bu iyi bir seçenektir, çünkü zamanla yeni adımları ve şemaları dekore etmek daha kolay hale gelir.
Çok fazla beyin aktivitesi içerdiğinden, dans aynı zamanda beyindeki sinir hücrelerinin bozulmasını önlemeye yardımcı olur, bu da yaşlanmayı iyileştirebilir ve bunama veya Alzheimer gibi hastalıkların başlamasını önleyebilir.
3. Duruşu ve esnekliği geliştirir
Normalde bilgisayarda uzun süre oturmaktan dolayı işte gelişen kötü duruş, omurgada küçük değişikliklere neden olduğu için birçok sırt ağrısından sorumlu olabilir. Bu durumlarda, dans etmek oldukça faydalı olabilir, çünkü dans etmek için, işte ortaya çıkan değişiklikleri önleyerek düz bir omurga ile iyi bir duruş sürdürmek gerekir.
Balo salonu danslarında olduğu gibi, yüksek vuruşlu veya çok karmaşık figürlere sahip olan dans stillerine gelince, dans da kasları germeye ve daha rahat tutmaya yardımcı olduğu için esnekliği artırabilir.
4. Stresi azaltır
Çünkü eğlenceli ama aynı zamanda karmaşık olan dans, çeşitli problem türlerini unutmanıza ve yalnızca yaptığınız şeye odaklanmanıza olanak tanır. Böylelikle mesela işte veya evde gün içinde biriken stresi atmak daha kolaydır.
5. Depresyondan kaçının
Çoğu dans yöntemi, birkaç kişinin bulunduğu sınıfları içerir, bu da sosyal etkileşimi artırır ve genellikle depresyona yol açmaktan sorumlu olan izolasyonu önler.
Ek olarak, dans etmek de çok eğlencelidir ve hem bedeni hem de zihni çalıştırır, bu da vücudun daha fazla endorfin üretmesine yol açar, bu da vücudun doğal antidepresanlar olarak çalışarak olası depresyon semptomlarıyla savaşmasına neden olur.
6. Dengeyi geliştirir
Hemen hemen tüm dans türlerinde, tek ayak üzerinde dönmek, sessizce ayakta durmak veya bir süre aynı pozisyonu korumak gibi çok fazla denge gerektiren adımlar vardır. Bu tür adımlar, günlük yaşam boyunca dengeyi geliştiren bir grup destek kasını geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Bu nedenle, günlük aktivitelerde düşme veya ağırlık kaldırarak yaralanma gelişme riski daha düşüktür.