İçerik
Portakal suyu, Brezilya fıstığı veya yulaf gibi bazı yiyecekler mükemmel bir cilde sahip olmak isteyenler için harikadır çünkü cildin kalitesini iyileştirir, daha az yağlı bırakır, daha az sivilce bırakır ve kırışıklıkların görünümünü geciktirir.
Kusursuz bir cilt için her gün tüketilmesi gereken 5 besin şunlardır:
1. Portakal suyu - güne kahvaltıda 1 bardak portakal suyuyla başlayın. Bu meyve suyu, sıkı bir cilt için cildin elastikiyetini ve kolajen liflerini bir arada tutan karotenoidler ve C vitamini bakımından zengindir.
2. Brezilya fıstığı - sabah veya öğleden sonra atıştırmalık bir Brezilya fıstığı yemeyi unutmayın, çünkü bol miktarda E vitamini ve selenyum içerir, bu da sağlıklı cilt hücrelerini korumanın yanı sıra hücresel gençleşmeye de yardımcı olur. .
3. Ispanak ve domates - öğle veya akşam yemeği için domatesli ıspanak salatası yapın. Ispanak, cildi güneş ışınlarından koruyan, doğal bir güneş kremi görevi gören lutein içerir ve domateslerden gelen likopen, hücre beslenmesini kolaylaştırarak cilt mikrosirkülasyonunu iyileştirir.
4. Yulaf - Cilde ulaşana kadar besinlerin bütünlüğünü koruyan silikon içerdiği için meyve yüzlü, yoğurtlu granola veya meyve salatasına bir çorba kaşığı yulaf ekleyin.
5. Çiğ pancar - meyve suyuna veya salataya her gün eklenebilir ve cilt hücrelerini nemli tutmaya yardımcı olan karboksipirolidonik asit adı verilen bir elemente sahiptir.
Bu sağlıklı cilt besinleri minimum 1 ay süreyle düzenli olarak tüketilmelidir ki bu cildin yenilendiği zaman aralığıdır ve daha sağlıklı ve güzel bir cilt için iyi bir diyetin sonuçları görülür.
Sıkı ciltler için yiyecekler
Cildinizi sıkı tutmak için en iyi yiyecekler, jelatin, yumurta, balık ve yağsız et gibi kolajen bakımından zengin olanlardır. Bu yüzden kaliteli protein açısından zengin olan bu besinleri tüketmek önemlidir.
Yağlı ciltler için yiyecekler
Sivilceye yatkın yağlı cilde sahip olanlar için en iyi yiyecek türü, sivilcelerin iltihaplanmasını azaltmak için şeker, buğday unu, beyaz ekmek ve makarna gibi rafine gıdaların düşük olduğu bir diyettir. Ayrıca sivilce oluşumunu engelleyecek diyette cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olan keten tohumu, zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi omega 3 açısından zengin besinler bulunmalıdır.
Kuru ciltler için yem
Brezilya fıstığı, mısır veya ayçiçeği çekirdeği gibi E vitamini yönünden zengin besinler kuru ciltler için en iyi gıdalardır çünkü cildin mikrosirkülasyonunu iyileştirir ve hücre yaşlanmasını geciktirerek cilt bezlerini sağlıklı tutar.
E vitamini besin takviyesi, bir dermatolog tarafından reçete edilebilecek kuru cildi tedavi etmek için iyi bir strateji olabilir.
Cildin güzel olması için günlük olarak bu besinleri yemenin yanı sıra günde 1,5-2 litre su içmek ve öğle ve akşam yemeklerinde her zaman sebze yemek, bağırsağı düzenlemek, toksinlerin atılmasına yardımcı olmak, böylece yağlanmayı azaltmak önemlidir. cilt ve sivilcelerin azaltılması.
Kullanışlı bağlantılar:
- Daima genç bir cilt için sırlar
- Saç Dökülmesine Karşı Besinler
- Akne tedavisi için yiyecek