İçerik
Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumu olan ve omega 3 ve 6, çözünür lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan keten tohumlarının soğuk preslenmesinden elde edilen, sağlık açısından birçok faydası olan bir üründür. ve örneğin kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek ve PMS ve menopoz semptomlarını hafifletmek için endike olabilir.
Keten tohumu yağı, sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde bulunabilir ve doktor, bitki uzmanı veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir.
Bu ne için
Keten tohumu yağı, omega 3 ve 6, çözünür lifler, C, E ve B vitaminleri kompleksi ve mineraller bakımından zengindir ve bu nedenle, birkaç durumda kullanılabilir, ana olanlar:
- Omegaz açısından zengin olduğu için kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, arter duvarlarında yağ birikiminin engellenmesi;
- Arterlerin esnekliğini ve kan akışını iyileştirebildiğinden, kolesterol seviyelerinin düzenlenmesi, temel olarak kötü kolesterolü (LDL) düşürdü ve iyi kolesterolü (HDL) arttırdı;
- Vücuttaki kalsiyum emilimini artırdığı için osteoporozun önlenmesi;
- Lif bakımından zengin olduğu için bağırsak geçişinin iyileştirilmesi;
- Glisemik kontrol, diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü lif bakımından zengindir ve kan şekeri seviyelerini daha stabil tutmaya yardımcı olur;
- Antioksidan özelliklere sahip olduğu için hücresel ve cilt yaşlanmasının önlenmesi, vücutta üretilen ve yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallerle mücadele.
Buna ek olarak, keten tohumu yağı, bileşimi nedeniyle kadınlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabileceğinden, örneğin sıcak basması, kramplar ve akne gibi adet öncesi sendromu ve menopozla ilgili semptomları kontrol etmeye ve gidermeye yardımcı olabilir .
Nasıl kullanılır
Keten tohumu yağı kullanımı doktorun, şifalı otçunun veya beslenme uzmanının belirtisine göre değişiklik gösterebilir. Bununla birlikte, genel olarak yağ emiliminin daha fazla olması ve böylece kişinin keyif alabilmesi için günde iki kez 1 ila 2 kapsül veya tercihen yemeklerden önce 1 ila 2 yemek kaşığı tüketilmesi önerilir. daha fazla fayda. Keten tohumunun daha fazla sağlık yararına göz atın.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Keten tohumu yağı tüketimi genellikle yan etkilerle ilişkili değildir, ancak rehber olmadan veya önerilen miktarlarda tüketildiğinde, kişi örneğin gaz, kolik ve ishal yaşayabilir. Ek olarak, keten tohumu, vücudun ağızdan alınan ilaçları emme yeteneğini azaltabilir, ancak bu yan etki, keten tohumunun kapsül formunda kullanımı için henüz doğrulanmamıştır.
Keten tohumu yağı hamile kadınlar, emziren kadınlar, 3 yaşın altındaki çocuklar ve sindirim sistemi tıkanıklığı veya bağırsak felci durumlarında kontrendikedir.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi