İçerik
Spor salonunun ilk günlerinde, aktif kalmak ve hedeflere ulaşmak için yeterli animasyon ve bağlılığın olması normaldir, ancak zamanla çoğu insanın cesaretinin kırılması yaygındır çünkü sonuçların ortaya çıkması zaman alır. Bununla birlikte, sonuçların hemen olmadığını ve elde edilen sonuçları sürdürmek için fiziksel aktiviteye devam etmek ve yeterli ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmek gerektiğini unutmamak gerekir.
Spor salonuna gitmek, özellikle spor salonuna gittiğinizde veya fiziksel aktiviteler yaptığınızda gevşemenin ve refah duygusunu geliştirmenin bir yolu olmanın yanı sıra kilo vermenin, bölgesel yağ yakmanın ve göbeğinizi kaybetmenin iyi bir yoludur. düzenli.
Spor salonuna gitmek için kendinizi motive etmek ve heyecanlandırmak için bazı ipuçlarına göz atın:
1. Farkında olun
Sonuçların bir gecede ortaya çıkmayacağının ve bunların, tercihen en iyi egzersizleri gösteren bir profesyonel eşliğinde ve amaca göre düzenli fiziksel aktivite uygulaması gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığının farkında olmak önemlidir. ve dengeli beslenme.
Her gün spor salonuna gitmenin, günde üç saat çok terlemenin ve sonuçların geleceğini düşünmenin faydası yok, aksine rehberlik olmadan fiziksel egzersiz yapmanın sakatlığa neden olabileceği, sizi haftalarca spor salonundan uzaklaştırabileceği, "başa dön" anlamına gelebilir.
İstenilen kiloya ulaşmış olsanız bile, fiziksel aktiviteler ve doğru beslenmenin devam ettiğinin farkında olmak da idealdir, böylece sonuçlar uzun süreli olabilir ve böylece fiziksel kondisyon ve yaşam kalitesinde bir iyileşme olur.
2. Hedefler belirleyin
Hedef belirlerken, spor salonuna gitmeye göre daha düzenli olmanın yanı sıra hedeflere daha kolay ve fedakarlık yapmadan ulaşılabilmesi için daha odaklanmış kalmak mümkündür. İdeal olarak, daha basit ve ulaşılması daha kolay olan hedefler başlangıçta belirlenir ve zaman geçtikçe başarılması daha zor olan hedefler belirlenir, çünkü bu şekilde hayal kırıklığını önlemek ve daha sık eğitim sağlamak mümkündür.
Örneğin hedef 5 kg kaybetmekse, tek seferde 5 kg değil, ayda 1 ila 2 kg kaybetmeyi hedefleyin, çünkü elde edilmesi daha kolay ve gerçekçi bir hedef, güç vermek ve devam etmek için teşvik vermek hedefe ulaşana kadar kalan ağırlığı kaybetmek.
İlk hedefe ulaştıktan sonra, fiziksel aktivite uygulamasının rutin hale gelmesi için başka bir hedef oluşturabilirsiniz. Beslenme uzmanına ve beden eğitimi uzmanına hedeflerin iletilmesi önemlidir, böylece diyet ve eğitim türü öngörülen amaca göre belirtilebilir.
3. Spor salonunu daha eğlenceli hale getirin
Spor salonundan çıkmanıza neden olabilecek nedenlerden biri, her zaman aynı tür antrenman yapmanızdır, bu da genellikle spor salonunda fiziksel aktivite uygulamasının monoton bir şeyle ilişkilendirilmesine neden olabilir. Bu nedenle yapılan egzersizleri çeşitlendirmek önemlidir çünkü uygulamayı daha az monoton hale getirmenin yanı sıra farklı kasların çalışmasına da yardımcı olur.
Buna ek olarak, grup derslerini tercih etmek ilginç olabilir, çünkü dersler sırasında diğer insanlarla iletişim kurmak mümkündür ve bu da motivasyonu artırmaya yardımcı olur.
Spor salonuna gitmeyi daha eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu da antrenman sırasında en çok sevdiğiniz şarkıları dinlemektir çünkü bu, vücudun egzersize olumlu tepki vermesini sağlar ve aynı zamanda müziğin ritmine hareket etmek ve egzersiz yapmak da mümkündür. onu dinlemek, zevk ve esenlik duygusunu teşvik etmek.
4. Tüm başarıları yazın
Spor salonuna gittikten sonra elde edilen tüm başarıları yazmak, motivasyon kazanmak ve pes etmeden antrenmana devam etmek için harika bir ipucudur, çünkü egzersizlerin ve eğitimin hedeflere ulaşmaya yardımcı olduğunun kanıtıdır ve ilerleme kaydediliyorsa.
Böylece zamanla elde edilen başarıları, kayıp veya kilo artışı, karın tekrar sayısındaki değişim veya koşu mesafesindeki artış, cep telefonuna veya kağıda düzenli olarak yazabilir ve bu notları görünür bırakabilirsiniz. çünkü motive kalmak mümkün. Ayrıca hedef estetik ise bir haftalık antrenmandan sonra da fotoğraf çekip sonuçları karşılaştırabilirsiniz.
5. Arkadaşlarınızla antrenman yapın
Arkadaşlarınızı, komşularınızı veya iş arkadaşlarınızı aynı spor salonuna davet etmek, egzersizi daha eğlenceli ve keyifli hale getirmenin yanı sıra, zaman daha hızlı geçiyor gibi göründüğü için fiziksel aktiviteye bağlılığınızı korumaya yardımcı olur.
Buna ek olarak, tanıdıklarla eğitim alırken daha istekli olmak daha kolaydır, çünkü biri diğerini hedefe ulaşmak için motive eder.
6. Faydaları aklınızda bulundurun
Spor salonundan vazgeçmemenin yollarından biri, spor salonunun sağlığınız için iyi olduğunu ve kilo vermenin faydalarından sadece biri olduğunu düşünerek eğitmektir. Bağırsak iyileşir, cilt temizlenir, akciğer serebral oksijenlenmeyi artırır, konsantrasyon ve hafızayı geliştirir, kalp güçlenir, kemikler kas güçlenmesinden yararlanır ve eğilim artar. Fiziksel aktivitenin faydalarının neler olduğunu görün.